8月23日是二十四節氣中的處暑，處暑，即為“出暑”，意味著炎熱即將離開，天氣逐漸轉涼，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。

　　那么，處暑時節如何養生呢？

　　海南醫學院第二附屬醫院中醫科主任王高岸主任醫師提醒大家要注意以下6點：

　　1.春捂秋凍

　　處暑時節，暑氣逐漸散去，涼意漸生，俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。

　　“春捂秋凍”是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養生原則，但在現實生活中，要根據實際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行

　　“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱、代謝功能下降、血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。

　　2.預防秋燥

　　處暑時期會出現“秋燥”，燥熱容易耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力、神疲懶言；陰虛則可見咽干、口干、鼻子干。

　　處暑前后，雖然早晚天氣轉涼，但中午氣溫依舊較高，暑濕較重，濕邪困脾，也容易讓人感到疲倦乏力。

　　處暑后，天氣逐漸變得干燥，易產生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手腳心熱等，此時支氣管擴張、肺結核等疾病容易復發或者加重。因此，此節氣宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風門、太溪穴、神闕、關元、涌泉、合谷等穴以滋陰潤燥。

　　3.精神調養

　　處暑時節宜“靜心養性”。秋日漸涼，大自然一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

　　4.起居調養

　　對于常人而言，處暑養生的重點在于調整睡眠。處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

　　5.飲食調養

　　為了驅火祛暑，人們在夏天常吃一些苦味食物或者冷飲，往往會導致脾胃功能有所減弱，所以如果一入秋就大量食用過于滋膩的補品，脾胃一下子適應不了，很容易引發消化不良。

　　處暑時節則不宜過早開始“大補”，我們進補時最好選擇那些“補而不峻”“潤而不膩”的平補之品，這樣既營養滋補，又容易消化吸收。

　　抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自選擇補品，而要在醫生的指導下進補，以取得更好的進補效果。

　　“處暑”期間，氣候逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

　　6.運動調養

　　處暑時節，秋高氣爽，可以根據自身情況，適當進行一些如登山、慢跑、郊游等戶外活動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　來源：人民網