濕熱夾雜，容易誘發心腦血管病，是中風病高發的季節。

　　俗話說：“上蒸下煮三伏天”。隨著進入三伏天，南方氣溫持續升高，降水逐漸增多，天氣悶熱且潮濕，濕熱夾雜，使人就像在蒸籠中蒸煮一樣。這種桑拿模式的天氣，暑熱邪氣容易伙同濕邪橫行霸道，為虎作倀，給人帶來諸多不爽，讓人寢食難安。更嚴重的是因此，，尤其是遇到今年這種加強版的三伏天（40天），一定不能掉以輕心，一定注意防暑祛濕，預防腦中風發作。

　　為什么容易誘發腦中風？

　　三伏天里，溫度驟然攀升，酷熱難耐，人體內水分大量蒸發，血液粘稠度上升，血流減慢，容易形成血栓，誘發腦梗死；同時三伏天室內外和體內外的冷熱轉變，也會給血管帶來挑戰。

　　驟冷驟熱的改變，會讓血管不堪重負，尤其是合并有“三高”的人群，極易出現血壓不穩

　　由于氣溫高、氣壓低和空氣濕度大，容易誘發腦血管擴張。人們為了避暑降溫，往往會選擇吹空調、喝冷飲、吃冰冷食物，殊不知又容易刺激血管劇烈收縮。，大腦血流動力學障礙或者腦血管破裂誘發腦中風。

　　情緒不穩，煩躁不安，心煩焦躁、睡眠障礙，這些情緒上的改變也容易導致中風病的發生。

　　另外，暑熱天氣，人們的情緒也會發生“中暑”，容易出現

　　三伏天誘發中風的罪魁禍首是什么？

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　　暑熱

　　三伏天誘發中風發作的第一邪氣是。暑為熱之極，其性開泄、升散，容易耗氣傷津，甚至損及肝血腎精，嚴重者甚至亡陰脫液形成虛脫重證。暑熱邪氣傷及人體，容易出現心煩易怒，唇干口燥，尿赤短少，口腔潰瘍反復發作，眼睛發紅發脹等表現。

　　濕邪

　　誘發中風發作的第二邪氣便是。三伏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，熱蒸水騰，濕熱彌漫。濕為重濁之邪，其性黏膩、停滯、彌漫，容易留滯于臟腑經絡，阻遏氣機，使臟腑氣機升降失常，經絡阻滯不暢。濕邪傷及人體容易出現嘴巴黏黏膩膩，身體困重，頭腦昏沉、胃口欠佳，胸悶腹脹等癥狀。

　　三伏天里如何識別中風還是中暑？

　　03

　　三伏天里，中風高發，中暑也高發。但部分人會把中風和中暑混淆，尤其是把中風誤認為中暑，錯失了最佳的治療時間，延誤治療，引發一系列的后遺癥，更嚴重者甚至會丟失生命。

　　中風病

　　一定要記住，是以突然叫不醒，或者神志淡漠、半身不遂、口舌歪斜、言語含糊或不能講話、偏身麻木為主要臨床表現的病證，可能會伴隨頭昏、走路不穩、視物模糊、吞咽嗆咳等癥狀。

　　中暑

　　而往往發生在高溫環境下，常見表現為頭暈、乏力、發熱、脈搏加快、四肢發冷等，不會有口角歪斜、偏側肢體乏力、偏癱等表現。切記，中風的發作不一定在高溫環境下出現，且多發生在有基礎病的中老年人身上。千萬莫將中風當中暑！

　　04三伏天如何袪暑除濕，預防中風發作？

　　1.防暑除熱多飲水

　　“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”。想要防暑除熱，一定要做好避免直接暴露在高溫環境，尤其是要注意防曬。建議中老年有三高人群最好不要在上午10點至下午4點之間長時間在烈日下活動。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

　　同時炎熱夏季人體主要靠汗液的蒸發來散熱，以調節體溫。大量出汗容易造成血液濃縮，血粘度增高，因此，在夏季，一定要多飲水，可以少量多次飲溫開水或者茶水，也可以煲一些防暑祛濕的湯水，例如：馬蹄水，酸梅湯，蓮子百合綠豆湯、冬瓜薏米排骨湯等。

　　2.祛濕運動少貪涼

　　三伏天里，天暑下逼，地濕上蒸，加之雨水較多，常多雨而潮濕。因此，養生預防離不開健脾祛濕。此時，飲食宜開胃健脾為主，粗糧、綠葉菜、瓜茄類蔬菜和水果都是不錯的選擇，可以適當食用具有清淡滋陰、易于消化的食品，如鴨肉、鯽魚、瘦肉；多吃苦味的時令蔬菜，如苦瓜、萵筍等，也可以多食用冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等有利尿補水祛暑的食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。也可喝食療粥，如綠豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥，養胃健脾，促進脾胃運化，防止濕邪停滯、損傷脾胃。盡量避免肥甘厚味及燥熱辛辣之品。

　　同時，運動發汗亦是祛濕的不錯選擇，建議可以在氣溫不高的清晨或者太陽下山后，選擇在陰涼處散步、慢跑、跳廣場舞、打太極拳、八段錦等運動，以活動筋骨，愉悅身心。

　　另外，想要祛濕，切忌貪涼。尤其是有三高的中老年人一定要避免生冷，房間空調溫度不要過低，盡量減少頻繁出入空調房。如果出汗較多的情況下，要擦干汗液或換衫后再進入空調房，給血管提供一個緩沖保護。

　　3.睡眠充足少生氣

　　夏季晝長夜短，加上暑熱作祟，很容易引起“夏日失眠癥”。當夜晚的氣溫超過25℃時，人體的大腦皮層會處于興奮狀態，進而導致難以入睡。再加上三伏天濕熱夾雜，容易讓人心神不寧、頭腦昏沉，進而影響睡眠質量，讓人苦不堪言、疲憊乏力、精神不振。研究表明，長期睡眠不足可引起人體一系列學習記憶、情緒、免疫功能及體內激素、遞質的變化，嚴重可誘發心臟病、腦中風、甚至猝死。因此充足的睡眠對于預防中風特別重要。建議起居規律，中午可以適當午睡補充能量。但一定要控制午睡時長，建議不超過30分鐘。

　　白天適度運動，睡前避免房間空調溫度過高或者過低，避免過飽或者過饑，避免思想緊張或者強腦力活動，可以通過熱水足浴、穴位按摩、喝溫牛奶、聽聽輕音樂、中藥代茶飲、香薰療法等方式改善睡眠質量。

　　同時，酷暑難耐易讓人心情煩悶、鬧心，從而導致血壓驟升，或者血壓波動，故而要保持情緒平穩，心情愉悅。重視心神調養,建議在三伏天多安心靜養, 多聽聽舒緩的音樂，當火氣上來時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。一旦出現“情緒中暑”,可以閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。

　　4.合理用藥需監測

　　由于夏天氣溫升高，部分患有高血壓病的老年人血壓較之前有所下降，部分糖尿病患者會出現血糖波動，這時候吃藥的過程中需要監測血壓、血糖，千萬不要吃上藥就不聞不問，不管是否控制達標。很多時候，血壓、血糖的改變并不會有明顯的身體不適，因此，居家監測很重要。如果遇到血壓血糖波動，盡量不要擅自減藥、停藥或者調整劑量。其實，長期服用降壓藥、降血糖藥物，如果突然停藥，可導致血壓反跳，血糖不穩，需要在專業醫生的指導下合理用藥。

　　05結語

　　中風病重在預防，一旦發病，需要及早到有卒中急救診治條件的醫院進行診治。

　　（來源：啟明健康俱樂部）